1500 kcal

[...] - ale tez mi sie wydaje ze to stanowczo za duzo - mysle ze rozpisanie wszystkiego tak do 1500 - 1700 kcal powinno dac efekty (choc dalej ciezko mi uwierzyc ze jedzac mozna schudnac) A na taki trening chce wlasnie przejsc - regeneracje musze zaplanowac na [...]

"Wiem, że po dietach typu kopenhaska jedzenie 1500 kcal to już objadanie, ale zufaj nam, że nie trzeba jeść 500 kcal żeby chudnąć. " Bym powiedział więcej. Nie można tyle jeść bo to zaowocuje efektem jojo.

[...] leczo, chińszczyzna ale bez ziemniaków i marakonu,ewentualnie brązowy ryż. Poza tym zupy. 4. kanapka z razowego chleba + warzywo Staram się nie przekraczać 1500 kalorii 11)przewidziane finanse na cykl - 200 zł 12) uwagi i sugestie - zależy mi na ujędrnieniu ciała i delikatnej rzeźbie, niestety nie lubię wielu produktów, które [...]

Dziękuję bardzo - zaczynam od 1500 kcal - tak żeby wszystko zmieściło się w diecie jaką ułożyłam. Ciężko mi będzie przyzwyczaić się do tylu posiłków i tyle mięsa, ale mam nadzieję że dam radę. Do mojej diety - którą ułożyłam po lekturach artykułów na forum - nie mieli w dziale odchudzania za wiele uwag, więc mam nadzieję że da rezultaty - muszę [...]

witam ładna sylwetka a 1500 kcal to nie za mało na start?

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Kiedyś chorowalem na Krtan ale juz nie ! Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: 1500 kcal i 1300 kcal Zmieniony przez - Luzak95 w dniu 2009-04-06 15:48:19

[...] (banany,jabłko,pomarańcze) -12 bułka pełnoziarnista + pół tuńczyka + jogurt -15 już w domu obiad który jest zarazem posiłkiem przed treningowym -->200g piersi z kuraka + 1500 g kaszy/ryżu -16 kolejna porcja HP -16:30 trening -17:50 po treningu 2 banany średniej wielkości + 4 caps mono -18:20 200 g piersi + ryz 100 g -20 kolacja -->> puszka [...]

[...] wolę być ostrożny. Dietę ułożyłem w dzienniku posiłków Vitalmax'a: 7:00 B:18/T:19/W:62 = 499kcal Mleko 250ml Płatki owsiane górskie 80g Oliwa z oliwek 10ml Wit C + Cynk 1500 mg Tauryny 9:00 B:16/T:10/W:35 = 298kcal 3 x jajko gotowane 3x kromka chleba żytniego warzywo 12:00 B:42/T:25/W:34 = 529kcal (posiłek przed treningowy) Makrela wędzona [...]

[...] x 4,4 = 308g = 1232kcla 7:00 B:45/T:19/W:62 = 619kcal Mleko 250ml Płatki owsiane górskie 80g Orzechy włoskie / słonecznik 30g białka z wodą Wit C + Cynk Complex witamin 1500 mg Tauryny 9:00 B:16/T:10/W:35 = 298kcal 3 x jajko gotowane 3x kromka chleba żytniego warzywo 12:00 B:42/T:25/W:34 = 529kcal (posiłek przed treningowy) Ryż brązowy 100g [...]

Masa: 53kg Wzrost: 170cm Staż: Brak Cel: wzrost masy:P Według "dziennika posiłków vitalmax" wychodzi, ze mój organizm potrzebuje ok. 1500 kcal + 700 do przytycia. Ułożyłem sobie dietke ale nie wiem czy dobrze. Proszę o ewentualne korekty i podpowiedzi. Poniedzialek: I posiłek: mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g płatki kukurydziane - 80g [...]

[...] + 60 g owsa z lyzeczka słodziku 2x cytolean IV ( w pracy) 150 g kury + sałatka (sałata, papryka, pom i ogoras) +10 ml oliwy V 100 g kury + jw + 10 ml oliwy Łącznie ok 1500 kcal 2,6 g białka 1,1 g tłuszczy 1,5 wegli TRENING rozgrzewka -rowerek 10 min 1. przysiady ze sztanga 3x 10 2. martwy ciag na prostych nogach 3x 12 (dorzuciłam ciezaru [...]

[...] w ramach jednego z posiłków. Katti dziękuję bardzo – ale chyba będę musiała wkleić tu zdjęcie w spodniach wtedy dopiero zobaczycie o co mi chodzi No i te 1500 kcal to jest naprawdę bardzo dużo dla mnie – bo ja że tak powiem „uczę” się jeść. Zawsze się głodziłam , a prędzej czy później musiałam [...]

[...] 70kg x 4,9 = 343g = 1372kcla 7:00 B:32/T:20/W:63 = 552kcal Mleko 250ml Płatki owsiane górskie 80g Orzechy włoskie / słonecznik 15g białka z wodą Wit C + Cynk Complex witamin 1500 mg Tauryny 9:00 B:16/T:10/W:39 = 314kcal 3 x jajko gotowane 3x kromka chleba żytniego warzywo 12:00 B:35/T:19/W:81 = 632kcal (posiłek przed treningowy) Ryż biały 100g [...]

[...] 2 x cytolean IV 300 g pangi + papryka i ogórken+10 ml oliwy Marszobieg po plaży 1 h zaj.ebiste powietrze nad morzem V serek wiejski light + 10 ml oliwy Łącznie ok 1500 kcal nie wiem czy to dobrze ze wyszlo tyle samo kcal co w dzien treningowy? 2,5 białka 1,3tłuszczy 1,1 wegli Spac mi sie dzis strasznie chcialo.. Dokucza mi nadal bol [...]

[...] 70kg x 4,9 = 343g = 1372kcla 7:00 B:32/T:20/W:63 = 552kcal Mleko 250ml Płatki owsiane górskie 80g Orzechy włoskie / słonecznik 15g białka z wodą Wit C + Cynk Complex witamin 1500 mg Tauryny MOZESZ DORZUCIC WARZYWO/EW SWIEZY OWOC. 9:00 B:16/T:10/W:39 = 314kcal 3 x jajko gotowane 3x kromka chleba żytniego warzywo NIE ZALUJ ILOSCI. 12:00 [...]

[...] - dlatego prosze skoryguj moja pomyłke ------------------------------- jaezeli masz problem z ułeniem diety ja mogo Ci przygotowac w dzienniku kilka przykładowych dni na te 1500 i 1900 kcal (bo chyba tak masz jesc?) i Ci wysłać ------------------------ a jak tam suple działaja jeszcze ? czy juz ich nie czujesz ? foteczki super :) mierzyłaś [...]

Oto moja historia: od stycznia 2009 się odchudzam na starcie ważyłem 96 kg, w 2008 r. jadłem około 3500 kcal dziennie potem zmniejszyłem do 2300 kcal, teraz jem około 1500 kcal

Co do twojej historii jadłeś 3000 kcal potem 2000 kcal teraz 1500 kcal i nadal chcesz "spadać" to co dalej ? 1000 kcal a na końcu 500 ? To ilość ledwo ci wystarczy na podstawowe czynności życiowe jak regeneracja, trawienie, praca serca czy utrzymywanie odpowiedniej temperatury ciała. PRAKTYCZNA RADA: dział odchudzanie - spis tematów - [...]

Moje zapotrzebowanie wyniosło 2750 kcal, a więc jednak jest to dalekie od 1500... od tego teraz odejmujesz 300 później kolejne 200 kcal i tak się odchudzasz. to nie wrócę od razu do jedzenia na poziomie 3000 kcal, tylko powoli systematycznie będę zwiększył nie o tym mówiłem. nawet jeśli byś podnosił powoli to i tak byś się załapał na jojo.

[...] tempo metabolizmu i nadwyżkę w poborze tlenu powysiłkową . PLAN 6 TYGODNIOWEJ INWAZJI NA POŚLADKI jest następujący: I. DIETA: niskowęglowodanowa, w wymiarze około 1500- 1800 kcal. Cel: pobudzenie spalania tkanki tłuszczowej. Przez 5 i pół dnia ilość węglowodanów w diecie nie przekracza 25- 30 g, białko na poziomie około 140 g oraz [...]